Ablauf des Präventionsprogramms
1. Startphase: Den Blick auf Ihren Körper
In der ersten Phase des Präventionsprogramms bei medicos.AufSchalke geht es um Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit. Um die zu ermitteln führen wir sportmedizinische und sportwissenschaftliche Tests durch. Außerdem wird mit einem psychologischen Screening zum Beispiel Ihr Stresslevel bestimmt. Alle Tests zusammen bilden eine Diagnose über Ihre Leistungsfähigkeit. Dies ist der Ausgangspunkt für Phase Zwei.
2. Berufsbegleitende Trainingsphase: Den Blick auf Bewegung, Ernährung, Stressbewältigung
Individuell angepasst an Ihre Leistungsdiagnose entwickelt medicos.AufSchalke für Sie einen Trainingsplan. Drei Monate lang trainieren Sie (mindestens) zwei Mal pro Woche bei medicos.AufSchalke, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Die Trainingszeiten sind dabei so geplant, dass Sie das Programm neben dem Beruf absolvieren können.
Parallel dazu bietet Ihnen medicos.AufSchalke Vorträge und Kurse zu den drei Kernthemen an:
- Bewegung: Warum ist Bewegung wichtig? Alles zu Kraft, Koordination und Kondition, Ernährung
- Wie passt gesunde Ernährung in meinen Alltag? Tipps für gesunde Mittagssnacks, Essen in der Büroküche
- Stress und Entspannung: Autogenes Training, Stressbewältigung, Muskelentspannung
In zwei Blöcken wird in der Trainingsphase zudem ein Profil zu den Anforderungen, die in Ihrem Unternehmen an Sie gestellt werden, erstellt. Individuell zugeschnitten auf die körperlichen Herausforderungen Ihres Arbeitsplatzes (Dauersitzen, schweres Heben, häufiges Stehen) entwickelt medicos.AufSchalke mit Ihnen gesunde Arbeitsbewegungen und Tipps für eine körperliche Entlastung im Job.
Zum Ende der Trainingsphase gibt es eine weitere Diagnostik, ähnlich der in Phase Eins. So haben Sie an dieser Stelle des Programms bereits die Möglichkeit, durch einen Vorher-/Nachhervergleich die Entwicklung Ihrer Leistungsfähigkeit zu beobachten.
3. Eigenaktivitätsphase: Den Blick auf Ihren Alltag
Übungen, Ernährungstipps, Entspannungsmethoden: Das Gelernte aus der Trainingsphase behalten Sie bei und integrieren es bestmöglich in Ihren Alltag. Unternehmen bieten wir die Möglichkeit eine Mitgliedschaft bei medicos.AufSchalke für ihre Mitarbeiter zu bezuschussen. So können die Mitarbeiter in bereits vertrauter Umgebung weiter trainieren und die bereits erzielten Erfolge weiter festigen.
Am Ende der Eigenaktivitätsphase gibt es nochmal einen Auffrischungstag für die Teilnehmer. Dabei werden die kompletten drei Monate bewertet, es gibt eine Auffrischung der Infos und natürlich weiterhin: Motivation für Ihren gesunden Lebensstil.